良好的生活方式可防癌     

       1、合理的膳食营养重点在于平衡膳食，全面适量，而不是多多益善，营养过度往往适得其反。科学家的研究告诉我们，大量进食酸性食物所产生的酸性废物是促进老化导致，导致内源性疾病的主要原因。早晨起床空腹要喝水1杯，牛奶是早餐最好的饮料。提倡多用蒸、煮、凉拌，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。

   2、适量运动，劳逸结合，生活要有规律。生命在于科学的运动，要因人而异，量力而行，最好的运动是步行，多在阳光下运动。如果工作时很少活动，应每天有约1小时的快走，每星期坚持5次，最好有规律进行。其次充足睡眠能提高机体免疫力，消除疲劳，人在感到疲劳之前就要休息。适当放松工作节奏和生活节奏，让机体多得到休养生息的机会。

   3、戒烟限酒，尽可能保持室内及工作环境的空气清洁，避免接触损害健康因子，如烟、酒等，倡导无烟草的生活方式，指导人们通过戒烟限酒等减少癌症的危险因素。

    4、在处理人事关系、生活琐事上要豁达大度，不要斤斤计较，尽量避免与人争吵、生气或悲伤，要学会自己的健康自己管理，心情开朗，遇事不烦恼，要善于在生活中寻找领略生活得乐趣，幽默是一种健康的生活方式。

   健康是人类生存发展的基本要素，随着科学技术的发展和人民生活水平的提高，我们要充分认识到各种疾病都是生活方式不健康造成的。健康生活方式很简单，归纳为“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。让我们共同努力提高认识，增强信心，建立安全宜于健康的生活方式吧！