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    良好的生活方式可防癌
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    良好的生活方式可防癌     

           1、合理的膳食营养重点在于平衡膳食,全面适量,而不是多多益善,营养过度往往适得其反。科学家的研究告诉我们,大量进食酸性食物所产生的酸性废物是促进老化导致,导致内源性疾病的主要原因。早晨起床空腹要喝水1杯,牛奶是早餐最好的饮料。提倡多用蒸、煮、凉拌,尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。

       2、适量运动,劳逸结合,生活要有规律。生命在于科学的运动,要因人而异,量力而行,最好的运动是步行,多在阳光下运动。如果工作时很少活动,应每天有约1小时的快走,每星期坚持5次,最好有规律进行。其次充足睡眠能提高机体免疫力,消除疲劳,人在感到疲劳之前就要休息。适当放松工作节奏和生活节奏,让机体多得到休养生息的机会。

       3、戒烟限酒,尽可能保持室内及工作环境的空气清洁,避免接触损害健康因子,如烟、酒等,倡导无烟草的生活方式,指导人们通过戒烟限酒等减少癌症的危险因素。

        4、在处理人事关系、生活琐事上要豁达大度,不要斤斤计较,尽量避免与人争吵、生气或悲伤,要学会自己的健康自己管理,心情开朗,遇事不烦恼,要善于在生活中寻找领略生活得乐趣,幽默是一种健康的生活方式。

       健康是人类生存发展的基本要素,随着科学技术的发展和人民生活水平的提高,我们要充分认识到各种疾病都是生活方式不健康造成的。健康生活方式很简单,归纳为“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡”。让我们共同努力提高认识,增强信心,建立安全宜于健康的生活方式吧!

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